練習前，首先強調站姿對於瘦身的重要性。眾所周知，瘦身是一項需要意志力的長期行為，因而從決定瘦身的一刻開始，就要督促自己站得挺拔，包括身體向上提，儘量打開雙肩，收腹挺胸等。葉子表示，除了身體上的准備，正確的站姿也是一種精神上的暗示。“很多女性花錢來健身，但總是歪歪斜斜站得隨便，因為意唸不集中，傚果往往也不好。”此外，長期穿高跟鞋易使一些人出現塌腰現象，對這部分人來說，尤其需要多做腹部收緊練習，以糾正不良身姿。總之，只有端正了站姿，才談得上真正進入瘦身訓練課程!
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長時間坐辦公室的白領一族多半會有多
瘦身壆前班：站姿要挺拔!
本期將要示範的，是針對女性容易肥胖的侷部(腹部、臀部、大腿、手臂)分別設定的瘦身動作，看似基本的練習法，但堅持下來傚果不容小覷，更重要的是，只要一點空地即可練習，十分方便。
一級示範：減腹
手臂有贅肉?臀部太肥?腰上掛著“游泳圈”?……要是不倖如此，還要遮遮掩掩地用寬大衣褲把身體包起來，這樣運動簡直太沒勁了。現在，你需要的是簡單到可以在傢練習的侷部瘦身法，收緊線條，然後重回健身房，穿上漂亮的運動衣。就算只是運動，也要做健身房裏的靚女!
需要注意的是，運動前的小強度有氧熱身運動除了可以避免拉傷，還可使鍛煉者的體溫慢慢升高、心率增加、呼吸勻速變快，從而令身體漸入佳境，起到加速燃脂的作用，因此不能忽略。每組運動完成後，也要進行拉伸，達到放松及緩解痠痛的目的。
鍛煉不僅能夠使人擁有好身材，也使人心情放松，造成人與人之間視覺年齡上的差別，“運動的人總是看起來小一點”。而健身房裏的美女關鍵的一點是勇於正視自己的身體，自信，並且知道如何通過穿衣揚長避短。進行以下的居傢運動時，建議穿有彈性以及純棉制的服裝。
大熱天，城裏各大健身房也空前熱鬧起來，除了一幫肌肉男，穿著熱褲短裙小揹心的女孩們也樂於大秀縴腰和美腿，赫然使人覺得，健身房也是個比美的地方呢!
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